AWARE. AWAKE. ALIVE.
Klarer. Stärker. Freier.
Das Leben steckt voller Herausforderungen.
Hier findest du einen Weg,
das Beste daraus zu machen.
ACHTSAMKEITSBASIERTES
ONLINE-PROGRAMM
Stärker
als du glaubst
von Doris Kirch
DEINE REALITÄT
Du funktionierst
und hältst durch.
Zu viele Anforderungen. Zu wenig Raum für dich. Immer dieselben Gedanken, Muster und Reaktionen. Beziehungen, die Kraft kosten. Entscheidungen, die schwerfallen. Krisen, die dich schneller aus der Bahn werfen, als dir lieb ist.
Du bewältigst deinen Alltag.
Aber du willst mehr vom Leben.
Und manchmal fragst du dich:
„Ist das jetzt wirklich alles?“
WAS DAHINTER STECKT
Zu doof zum Leben?
Manchmal kann es sich tatsächlich so anfühlen, denn: Wir sind erstaunlich schlecht aufs Leben vorbereitet.
Warum das so ist und was dein Gehirn damit zu tun hat, erzähle ich dir in diesem kurzen Video.
Du siehst einen Platzhalter von Vimeo. Um das Video anzuschauen, klicke auf 'Dieses Video entsperren'. Dabei werden Daten an Drittanbieter weitergegeben.
Weitere InformationenWenn es dir geht wie den meisten, musstest du dir den Umgang mit Angst, Überforderung, Selbstzweifeln, Verlusten, Liebe und schwierigen Beziehungen selbst erarbeiten.
So schlägst du dich nach dem Prinzip Versuch und Irrtum durchs Leben. Dabei wiederholen sich vertraute Gedanken, Reaktionen und Konflikte. Und irgendwann fragst du dich:
Muss mein Leben eigentlich
so anstrengend sein?
DEIN WEG
Der Schlüssel liegt in der Art und Weise, wie du dein Bewusstsein benutzt.
Denn dort entstehen die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die dein Leben prägen. Mit dem systematischen Achtsamkeits- und Bewusstseinstraining ‚Stärker als du glaubst‘ lernst du, diese Prozesse zu erkennen, zu verstehen und gezielt zu steuern.
So wirst du vom Spielball automatischer Prozesse und alter Muster zum bewussten Gestalter deines Lebens.
STÄRKER ALS DU GLAUBST
12 Wochen Basis. Danach wächst du weiter.
Ein Online-Programm mit klarem Ablauf und persönlicher Begleitung
Was dich erwartet
Inspirierende Videos, alltagstaugliche Übungen, authentische Achtsamkeits-Meditationen, Worksheets zur Selbsterforschung, persönliche Begleitung und Inspiration durch monatliche Live-Zoom-Treffen.
Die wichtigsten Themen des Lebens
Im Laufe von Stärker als du glaubst arbeitest du mit zentralen Lebensthemen aus der Perspektive der Achtsamkeit. So löst du dich Schritt für Schritt aus alten Bindungen und Mustern und gewinnst mehr innere Freiheit, Authentizität und emotionale Stärke.
Die Lebensthemen entdecken (Auszug)
- Stress aus deinem Leben verbannen
- Achtsam miteinander reden: Beziehungskrisen gestalten
- Emotionalen Schmerz durch Dankbarkeit heilen
- Selbsterkenntnis: Deine Wahrheit finden und leben
- Schlaf gut!
- Nein sagen: Grenzen setzen ohne zu verletzen
- Selbstmitgefühl: Deine geheime Superkraft
- Der Angst den Schrecken nehmen
- Loslassen ohne wegzuwerfen
- Alleinsein ohne Einsamsein
- Mit Scham und Schuld Schluss machen
- Ärger: Von der Weißglut zur Weisheit
- Sinn im Sein finden
- Der Körper: Dein bester Verbündeter
- Die Beziehung zum Essen achtsam gestalten
- Muße: Nichtstun als Ressource entdecken
- Die inneren Antreiber austreiben
- Wie du innere Freiheit erlangst
- Zufrieden und erfüllt im Job
- Liebe ohne Drama
- Achtsam vergeben
- Achtsames Digital Detox
- Lebensfeuer: Werden, wer du bist
Flexibel begleitet
Das Programm folgt einem natürlichen Rhythmus. Wie viel Zeit du dir für die Inhalte, Übungen und Vertiefung nimmst, entscheidest du selbst.
Was passiert, wenn du weitermachst wie bisher?
Deine Energie versickert
Du fühlst dich oft erschöpft, innerlich unruhig und findest schwer zur Ruhe.
Deine Beziehungen leiden
Missverständnisse.
Rückzug oder alte Muster belasten dein Miteinander.
Entscheidungen bleiben schwer
Du zweifelst, kreist in Gedanken und verlierst den Zugang zu dem, was du wirklich willst.
Deine Möglichkeiten
bleiben ungenutzt
Du funktionierst – aber lebst nicht das volle Potenzial deines Lebens.
WAS SICH VERÄNDERT
Dein Leben:
Klarer. Leichter.
Authentischer.
Mit Stärker als du glaubst lernst du, deinen Geist bewusst zu lenken, um belastenden Gedanken und Gefühlen ihre Macht zu nehmen und alte Verhaltensmuster zu verändern.
Du sorgst besser für dich, setzt klarere Grenzen, gestaltest erfüllendere Beziehungen und triffst Entscheidungen, die wirklich zu dir passen.
Durch den neuen Blick auf dein Leben findest du heraus, was dir Sinn, Freude und innere Freiheit gibt.
Ein Leben, das mehr ist,
als den Alltag zu bewältigen.
Meine Expertise bringt dich weiter
Stärker als du glaubst ist aus der Erfahrung meiner 35-jährigen achtsamkeitsbasierten Arbeit mit Menschen entstanden. Freue dich auf ein ausgereiftes Programm und einen alltagstauglichen Weg, um dich selbst besser zu verstehen und dein Leben bewusst und erfüllend zu gestalten.
Doris Kirch
Expertin für Achtsamkeit
und buddhistische Psychologie
- Gründerin des Deutschen Fachzentrums für Achtsamkeit (DFME)
Aufbau und langjährige Leitung des DFME.
- Autorin und Referentin
Sachbücher, Vorträge und Seminare zu Achtsamkeit und buddhistischer Psychologie.
- Trainerin in Unternehmen
Projekte für achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung.
- Entwicklerin der TARA-Ausbildung
Seit 1999 Ausbildung von Achtsamkeitstrainern.
- Ausbildung bei Jon Kabat-Zinn
Center for Mindfulness der University of Massachusetts, USA.
DEINE TRANSFORMATION
AWARE.
AWAKE. ALIVE.
Aware
ACHTSAMER WAHRNEHMEN
Ich nehme bewusst wahr, was in mir und meinem Leben geschieht.
Awake
KLARER ERKENNEN
Ich erkenne meine Prägungen, Muster, Bedürfnisse, Werte – und wer ich jenseits davon bin.
Alive
FREIER LEBEN
Ich lebe bewusster, freier und mit mehr Lebendigkeit.
Q&A
Hier findest du die wichtigsten Antworten zum Programm.
Wie geht es nach der Anmeldung weiter?
Nach der Buchung erhältst du per E-Mail deine Zugangsdaten zu Stärker als du glaubst auf der Plattform Mentortools. Dort loggst du dich in deinen persönlichen Bereich ein und kannst direkt mit dem Programm loslegen.
Muss ich Erfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation haben?
Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Alles, was du brauchst, lernst du im Programm Stärker als du glaubst. Wichtig ist, dass du den Inhalten offen und unvoreingenommen begegnest.
Wie werde ich durch das Programm geführt?
Du wirst per E-Mail Schritt für Schritt durch das Programm geführt. In den ersten drei Monaten erhältst du wöchentlich, später monatlich, eine motivierende Nachricht mit einem Link zu den jeweils aktuellen Inhalten.
Wie viel Zeit brauche ich für das Programm?
Im 12-wöchigen Basis-Coaching solltest du täglich etwa 30 Minuten einplanen. Danach wird es deutlich flexibler: Jeden Monat erwartet dich ein neues Vertiefungsthema mit fünf bis sechs kurzen Videolektionen. Wie viel Zeit du zusätzlich in Übungen, Meditationen und Selbstreflexion investierst, entscheidest du selbst.
Ist eine 1:1-Begleitung durch Doris Kirch möglich?
Im Programm gibt es bereits persönliche Begleitung durch die monatlichen Live-Zooms. Hier kannst du Fragen stellen und Erfahrungen teilen. Wenn du darüber hinaus eine individuelle 1:1-Begleitung möchtest, kannst du zusätzlich Coaching-Termine bei Doris Kirch buchen.
Sind die Live-Zooms "Pflichtveranstaltungen"?
Nein. Die Live-Zooms sind freiwillig. In Stärker als du glaubst gibt es keine ‚Pflichtveranstaltungen‘. Du entscheidest selbst, welche Angebote des Programms du nutzt und wie intensiv du teilnehmen möchtest.
Was ist, wenn ich merke, dass das Programm doch nicht zu mir passt?
Wenn du merkst, dass Stärker als du glaubst doch nicht zu dir passt, kannst du nach Ablauf der Mindestlaufzeit monatlich kündigen. Die Mindestlaufzeit beträgt 6 Monate, weil es Zeit braucht, den Wert des Programms wirklich kennenzulernen und sich auf die Inhalte einzulassen.
– ACHTSAMKEITSBASIERTES ONLINE-PROGRAMM –
Stärker
als du glaubst
AWARE. AWAKE. ALIVE.
Klarer. Stärker. Freier.
Das Leben steckt voller Herausforderungen.
Hier findest du einen Weg, das Beste daraus zu machen.
von Doris Kirch
DEINE REALITÄT
Du funktionierst und hältst durch
Zu viele Anforderungen. Zu wenig Raum für dich. Immer dieselben Gedanken, Muster und Reaktionen. Beziehungen, die Kraft kosten. Entscheidungen, die schwerfallen. Krisen, die dich schneller aus der Bahn werfen, als dir lieb ist.
Du bewältigst deinen Alltag. Aber du willst mehr vom Leben.
Und manchmal fragst du dich:
„Ist das jetzt wirklich alles?“
Du siehst einen Platzhalter von Vimeo. Um das Video anzuschauen, klicke auf 'Dieses Video entsperren'. Dabei werden Daten an Drittanbieter weitergegeben.
Weitere InformationenWarum dir das Leben immer wieder schwer fällt, erfährst du in diesem kurzen Video.
DIE URSACHEN
Zu doof zum Leben?
Manchmal kann es sich tatsächlich so anfühlen, denn: Wir sind erstaunlich schlecht aufs Leben vorbereitet.
Wenn es dir geht, wie den meisten, dann wurde dir nicht beigebracht, mit Angst, Überforderung, Selbstzweifeln, Verlusten, Liebe oder schwierigen Beziehungen umzugehen.
So schlägst du dich nach dem Prinzip Versuch und Irrtum durchs Leben. Immer wieder triffst du falsche Entscheidungen, gerätst in Konflikte und landest dort, wo du eigentlich nicht hinwolltest.
Und irgendwann fragst du dich: Muss mein Leben eigentlich so anstrengend sein?
DEIN WEG
Der Schlüssel liegt in der Art und Weise, wie du dein Bewusstsein benutzt.
Denn dort entstehen die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die dein Leben prägen. Mit dem systematischen Achtsamkeits- und Bewusstseinstraining ‚Stärker als du glaubst‘ lernst du, diese Prozesse zu erkennen, zu verstehen und gezielt zu steuern.
So wirst du vom Spielball automatischer Prozesse und alter Muster zum bewussten Gestalter deines Lebens.
Achtsamkeit
Buddhistische Psychologie
Neurowissenschaft
Systematisches Training
STÄRKER ALS DU GLAUBST
12 Wochen Basis. Danach wächst du weiter.
Ein Online-Programm mit klarem Ablauf und persönlicher Begleitung
Was dich erwartet
Inspirierende Videos, alltagstaugliche Übungen, authentische Achtsamkeits-Meditationen, Worksheets zur Selbsterforschung, persönliche Begleitung und Inspiration durch monatliche Live-Zoom-Treffen.
Die wichtigsten Themen des Lebens
Im Laufe von Stärker als du glaubst arbeitest du mit zentralen Lebensthemen aus der Perspektive der Achtsamkeit. So löst du dich Schritt für Schritt aus alten Bindungen und Mustern und gewinnst mehr innere Freiheit, Authentizität und emotionale Stärke.
Die Lebensthemen entdecken (Auszug)
- Stress aus deinem Leben verbannen
- Achtsam miteinander reden: Beziehungskrisen gestalten
- Emotionalen Schmerz durch Dankbarkeit heilen
- Selbsterkenntnis: Deine Wahrheit finden und leben
- Schlaf gut!
- Nein sagen: Grenzen setzen ohne zu verletzen
- Selbstmitgefühl: Deine geheime Superkraft
- Der Angst den Schrecken nehmen
- Loslassen ohne wegzuwerfen
- Alleinsein ohne Einsamsein
- Mit Scham und Schuld Schluss machen
- Ärger: Von der Weißglut zur Weisheit
- Sinn im Sein finden
- Der Körper: Dein bester Verbündeter
- Die Beziehung zum Essen achtsam gestalten
- Muße: Nichtstun als Ressource entdecken
- Die inneren Antreiber austreiben
- Wie du innere Freiheit erlangst
- Zufrieden und erfüllt im Job
- Liebe ohne Drama
- Achtsam vergeben
- Achtsames Digital Detox
- Lebensfeuer: Werden, wer du bist
Flexibel begleitet
Das Programm folgt einem natürlichen Rhythmus. Wie viel Zeit du dir für die Inhalte, Übungen und Vertiefungen nimmst, entscheidest du selbst.
Was passiert,
wenn du weitermachst wie bisher?
Deine Energie versickert
Du fühlst dich oft erschöpft, innerlich unruhig und findest schwer zur Ruhe.
Deine Beziehungen leiden
Missverständnisse.
Rückzug oder alte Muster belasten dein Miteinander.
Entscheidungen bleiben schwer
Du zweifelst, kreist in Gedanken und verlierst den Zugang zu dem, was du wirklich willst.
Deine Möglichkeiten bleiben ungenutzt
Du funktionierst – aber lebst nicht das volle Potenzial deines Lebens.
WAS SICH VERÄNDERT
Dein Leben:
Klarer. Leichter.
Authentischer.
Du kannst lernen, deinen Geist bewusst zu lenken, um belastenden Gedanken und Gefühlen ihre Macht zu nehmen und alte Verhaltensmuster zu verändern.
Du kannst besser für dich sorgen, klare Grenzen setzen, erfüllendere Beziehungen gestalten und Entscheidungen treffen, die wirklich zu dir passen.
Und du kannst herausfinden, was deinem Leben Sinn, Freude und innere Freiheit gibt.
Ein Leben, das mehr ist, als den Alltag zu bewältigen.
Meine Expertise bringt dich weiter
Stärker als du glaubst ist aus der Erfahrung meiner 35-jährigen achtsamkeitsbasierten Arbeit mit Menschen entstanden. Freue dich auf ein ausgereiftes Programm und einen alltagstauglichen Weg, um dich selbst besser zu verstehen und dein Leben bewusst und erfüllgend zu gestalten.
- Gründerin des Deutschen Fachzentrums für Achtsamkeit (DFME)
Aufbau und langjährige Leitung des DFME.
- Autorin und Referentin
Sachbücher, Vorträge und Seminare zu Achtsamkeit und buddhistischer Psychologie
- Trainerin in Unternehmen
Projekte für achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung.
- Entwicklerin der TARA Ausbildung
Seit 1999 Ausbildung von Achtsamkeitstrainern
- Ausbildung bei Jon Kabat-Zinn
Center für Mindfulness der University of Massachusetts, USA.
Expertin für Achtsamkeit
und buddhistische Psychologie
DEINE TRANSFORMATION
Aware. Awake. Alive.
Aware
ACHTSAMER WAHRNEHMEN
Ich nehme bewusst wahr, was in mir und meinem Leben geschieht.
Awake
KLARER ERKENNEN
Ich erkenne meine Prägungen, Muster, Bedürfnisse, Werte – und wer ich jenseits davon bin.
Alive
FREIER LEBEN
Ich lebe bewusster, freier und mit mehr Lebendigkeit.
Ich möchte nicht irgendwann feststellen, dass ich in meinem Leben hauptsächlich funktioniert habe.
Fragen & Antworten
zu ‚Stärker als du glaubst‘
Hier findest du die wichtigsten Antworten zum Programm.
Wie geht es nach der Anmeldung weiter?
Nach der Buchung erhältst du per E-Mail deine Zugangsdaten zu Stärker als du glaubst auf der Plattform Mentortools. Dort loggst du dich in deinen persönlichen Bereich ein und kannst direkt mit dem Programm loslegen.
Muss ich Erfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation haben?
Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Alles, was du brauchst, lernst du im Programm Stärker als du glaubst. Wichtig ist, dass du den Inhalten offen und unvoreingenommen begegnest.
Wie werde ich durch das Programm geführt?
Du wirst per E-Mail Schritt für Schritt durch das Programm geführt. In den ersten drei Monaten erhältst du wöchentlich, später monatlich, eine motivierende Nachricht mit einem Link zu den jeweils aktuellen Inhalten.
Wie viel Zeit brauche ich für das Programm?
Im 12-wöchigen Basis-Coaching solltest du täglich etwa 30 Minuten einplanen. Danach wird es deutlich flexibler: Jeden Monat erwartet dich ein neues Vertiefungsthema mit fünf bis sechs kurzen Videolektionen. Wie viel Zeit du zusätzlich in Übungen, Meditationen und Selbstreflexion investierst, entscheidest du selbst.
Ist eine 1:1-Begleitung durch Doris Kirch möglich?
Im Programm gibt es bereits persönliche Begleitung durch die monatlichen Live-Zooms. Hier kannst du Fragen stellen und Erfahrungen teilen. Wenn du darüber hinaus eine individuelle 1:1-Begleitung möchtest, kannst du zusätzlich Coaching-Termine bei Doris Kirch buchen.
Sind die Live-Zooms "Pflichtveranstaltungen"?
Nein. Die Live-Zooms sind freiwillig. In Stärker als du glaubst gibt es keine ‚Pflichtveranstaltungen‘. Du entscheidest selbst, welche Angebote des Programms du nutzt und wie intensiv du teilnehmen möchtest.
Was ist, wenn ich merke, dass das Programm doch nicht zu mir passt?
Wenn du merkst, dass Stärker als du glaubst doch nicht zu dir passt, kannst du nach Ablauf der Mindestlaufzeit monatlich kündigen. Die Mindestlaufzeit beträgt 6 Monate, weil es Zeit braucht, den Wert des Programms wirklich kennenzulernen und sich auf die Inhalte einzulassen.
Ein Leben,
das sich nach dir anfühlt.
